情绪失控=制造悲剧?快速控制情绪的6种实用方法(转需)

情绪失控下,产生的悲剧情绪失控的那一瞬间,不擅长自我调整的人就会被情绪所左右,而负面情绪累计到一定程度就可能演变为“激情杀人”。可我觉得导致悲剧发生的原因是双方没做好情绪管理。而当我们情绪处于失控,严重消极无法思考的状态下,是非常危险的,所以学会如何掌控自己的情绪非常重要。而及时发泄能够避免把情绪带到工作和家庭中。保持对自己情绪的观察,可以有效避免给群体带来冲突和不利。

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昨天朋友心情不好,约我出去吃烧烤,吃着吃着就哭了。

她哭得安安静静,要不是光刚好打在她脸上,我还发现不了。比起嚎啕大哭,我更怕这种哭得悄无声息,连安慰都无从下手。

实在没辙了,我开玩笑似的说了一句:“哇你要是轻生,我也只能和你一起哭死了,我可没有8万块啊。”她瞬间就get了我的梗,便笑了,尽管是透着嫌弃的笑。

这个梗,大家多少有听说过吧,是2017年的一个新闻。

25岁的陈先生和23岁的芳芳曾是同事,二人关系一直很好,后来陈先生跳槽,但两人仍一直保持密切的来往。一天,陈先生下班后打电话邀请芳芳来家中做客。

芳芳应邀前来,就在陈先生到厨房准备水果时,本来坐在客厅的芳芳突然从客厅窗户坠下五楼身亡。事发后,警方对芳芳的死因进行了侦查,排除了陈先生的嫌疑。

魔幻的地方在于:芳芳的父母认为女儿和陈先生是男女朋友关系,芳芳生前精神正常,不可能无缘无故跳楼自杀,陈先生应当承担相应责任。

而陈先生则觉得很冤枉,称自己和芳芳只是同事关系,并非男女朋友关系,事发当天,领导批评了芳芳,所以她到家中时心情就不好,自己还开导了几句,根本没想到她会跳楼。

而法庭审理后认为,虽然芳芳的死和陈先生无直接关系,但陈先生仍应当承担20%的次要责任,支付死者父母死亡赔偿金和丧葬费8万余元。

当时看到我都惊了,这以后谁敢和情绪不稳定的人来往呢?

但在同时,又唏嘘不已,上一秒还好好和你说话的人下一秒就轻生了,情绪是这么可怕的东西吗?

情绪失控下,产生的悲剧

近日安徽发生一起杀夫事件。

起因是妻子罗某,要求丈夫吴某,应酬完回来的路上,给她买鸡腿。

但丈夫给忘了,两人进行了激烈的争吵,甚至发生肢体冲突。一时情绪上头,妻子拿水果刀将丈夫活活捅死。

这个杀人动机听起来有些可笑,但又合乎逻辑。情绪失控的那一瞬间,不擅长自我调整的人就会被情绪所左右,而负面情绪累计到一定程度就可能演变为“激情杀人”。

而微博上的一个热搜也让人悲痛惋惜。

一个17岁的男孩和妈妈在车上发生争吵,妈妈在高架上将车停下。可能是争吵升级,男孩突然跑下车直奔高架旁边的栏杆,纵身跃下,紧随其后的妈妈没来得及拉住男孩,发现无法挽回后,捶地痛哭。

暂且不明事情的具体经过,但从视频来看,妈妈的难过是真的,悔恨也是真的。微博下面的评论区分成了两派,一派是家长压迫论,一派是孩子懦弱论。可我觉得导致悲剧发生的原因是双方没做好情绪管理。

越是亲近的人,越清楚怎么样的语言情绪崩溃,能让你崩溃,如果情绪上头的时候,双方没有口不择言,而是及时停止,等待理智回笼该多好啊。

全世界人民的负面情绪——一路走高

从心理学角度来讲,情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。并无好坏之分,只有积极和消极之分。

咨询公司盖洛普从 2006 年开始,每年都进行涵盖 140 多个国家的“全球情绪调查”。2018年发布的调查报告显示,地球居民的消极体验指数在2017年达到了峰值。

令人担忧的是,人们的消极情绪呈现了逐年上升的势态,“整体而言,全世界都变得更有压力、焦虑、伤心、痛苦,这前所未见。”

可是经济总量在增长,比以往更加稳定和健康的环境让人们活得更长,大国的可支配收入在提升,看起来人们过得更好,为什么快乐度并没有随之上升?

我想,人们的日常生活经验,内心想法,情绪的起伏波动能比GDP数据透露的更多。

美国社会心理学家费斯汀格()说过:生活中的10%,是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%,则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

而当我们情绪处于失控,严重消极无法思考的状态下,是非常危险的,所以学会如何掌控自己的情绪非常重要。

如何安排好我们的情绪?

1.当情绪快要不受控时,离开激怒的场所或者是对方。

如果是火气上来了,那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以,三十六计,走为上策。

2、暂时停一分钟。

一分钟的时间是微不足道的,然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。

美国第三任总统杰弗逊曾说:“先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。”理智就会重新接管头脑。

3. 转移注意力。

发怒的时候,大脑中会产生一个强烈的兴奋灶,这个时候你就要建立另外一个兴奋灶来转移焦点。遇到烦心事时,你会越想越气,不如把事情丢开,做一些轻松的事,这样,你会慢慢发现世界还是美好的。

上海一名90后母亲,产子后患上产后抑郁,无意中把之前的手工钩织的爱好拾起来,甚至给街上的栏杆织毛衣,在此过程中她慢慢走出了抑郁。

4.有意识的多关注积极事物。

比如平常记录一些开心的事,培养自己对积极事物的捕捉能力,下意识的去追逐积极事物。

5.自我心理调节。

心理学中最经典的一条理论是:引发你情绪的,并不是发生的事情,而是你对事情的解读。你头脑中的那些想法和念头,才是导致你冲动的根源。

因此,下次因为某件事生气的时候,不妨想想让自己生气的念头是什么?这个念头真的站得住脚吗?我犯得着为这个念头生气吗?

6.让怒气合理宣泄。

如果你的怒气值爆满,不要强行压抑它,因为强制压抑的话反而会伤到身体。而及时发泄能够避免把情绪带到工作和家庭中。

小时代演员情绪崩溃_抑郁症大哭情绪崩溃_情绪崩溃

发泄情绪的方式各有不同,有些人希望得到他人的安慰和开解,有些人通过运动发泄。保持对自己情绪的观察,可以有效避免给群体带来冲突和不利。

好奇心研究所曾做过一个调查,大家在网上宣泄情绪的小动作有这些:

A.换头像/换相册封面/换个性签名B.给相册里面的照片上锁/解锁C.转发歌曲/歌词到朋友圈D.半夜发状态,第二天趁没人看到赶紧删掉E.开小号吐槽

林肯做总统的时候,陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。

信写好了,部长要把信寄出去时,林肯问:“你在干嘛?”

“当然是寄给他啊。”部长不解地问。

“你傻啊,快把信烧了。”林肯忙说:“我生气的时候也是这么做的情绪崩溃,写信就是为了解气。如果你还不爽,那就再写,写到舒服为止!”

每个人心里,多少都会产生些负面情绪,这是很正常的,重要的是我们如何正确的疏导发泄情绪情绪崩溃,学会控制自己情绪,而不被情绪所奴役。

没有人天生就懂得控制情绪。真正有智慧的人,是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。

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