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前段时间情绪崩溃,继官宣怀上三胎后,钟嘉欣又分享了孕早期的状态。
视频中,钟嘉欣表示自己孕早期反应很严重,身体非常不适:很多食物不能吃,胸部变得特别特别疼且敏感,有时就像在被人重击胸口,夜里还要上5、6次厕所。
而除了这些身体上的痛苦外,更让她无法忍受的,是精神上的“折磨”。
钟嘉欣说:“我变得很不理性,很情绪化,很难想象会突然觉得很害怕,因为不舒服睡也睡不好情绪崩溃,甚至还会泪失禁。”
虽然她还笑着鼓励大家“以后怀孕遇上这样的问题,希望各位女士不要害羞,要勇敢说出来寻找帮助”,但也毅然决然地说道:“现在真的很难,相信这次是自己最后一次怀孕。”
确实,相较于身体上的不适,精神上的痛苦会更让准妈妈不堪重负。
怀胎十月,一朝分娩,处在孕期中的准妈妈,会变得十分脆弱敏感,即便平日里很小的一件事,也会引来情绪上的崩溃,无缘无故地感到焦虑、抑郁,甚至有些准妈妈还会感觉失去希望,出现睡眠障碍,患上“产前抑郁”。
尤其当家人不理解、不支持,将准妈妈这种情绪视为“矫情”时,会令其感受加倍的痛苦,情绪波动变得愈发明显。
那究竟为什么在孕期中,准妈妈情绪波动会如此之大情绪崩溃,我们又该如何正确应对呢?
为啥准妈妈情绪波动这么大?
首先,准妈妈孕后情绪波动大,与体内激素水平有很大关系。
怀上宝宝以后,准妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平大幅度增加,其中雌激素,甚至会在孕12周后增加100倍以上。
于是在体内激素水平的剧烈变化下,很容易引发准妈妈情绪上的剧烈波动,使其产生焦虑、抑郁、敏感等负面情绪,也变得会更爱哭。
其次,孕后巨大的心理压力也会引发准妈妈的情绪波动。
很多女性在第一次怀孕时,既对肚子里的宝宝格外关心,又没什么相关经验,很容易出现一些不必要的担心,比如自己的身体状态,宝宝是否健康,将来如何照看等等。
而且身份的骤然转变、未来的不确定性、身体上的不适等因素,都会加大准妈妈的心理压力,进而触发情绪上的波动。
最后,睡眠状态差也会带来情绪波动的问题。
有研究发现,随着孕周增加,准妈妈的睡眠时间会显著减少,很多女性在怀孕后还会出现打鼾的情况,睡眠质量变得越来越差。
而由于入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量下降,准妈妈的日常生活会受到严重影响,进而导致情绪上的不稳定,即便是遇到某些小问题,情绪也会很容易低落下来,呈现消极悲观的状态。
情绪波动大,准妈妈如何妥善应对?
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