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随着公众健康意识的提高，血压监测越来越受到人们的重视。但是自己测量血压很容易出现几个误区。
误区一：血压是固定值，波动即为不正常
按照正常标准，18岁以上成年人的正常血压是指收缩压
但是你可能会发现一个情况，就是虽然血压在标准值以内，但是如果在不同的时间测量血压，得到的数值会不一样，所以很多人怀疑自己的血压不正常。
事实上，在昼夜节律的影响下，人的血压是24小时波动的。对于大多数人来说，一天的血压有两个峰值和两个谷值。
2高峰指的是早上6-8点和下午5-8点；两个低谷分别指中午12-14点和凌晨2-3点。血压的变化是为了适应机体活动，保护心血管结构和功能。
除了昼夜节律之外，血压的波动还受到年龄和性别、气候变化、精神和身体活动等的影响。目前通常在医院诊室测量血压。如果血压高于140/90 mmHg，在不同日期测三次，就诊断为高血压。所以，只要血压在正常范围内波动，就不用太担心。
误区二：血压测量一次就够了
由于血压在一天内波动多次，仅测量一次是不够准确的。测量血压的最佳时间应该是在血压的两个高峰期，早上6-8点和下午5-8点。如果在这两个高峰时段测血压，不高于控制目标，基本说明血压达标。
第一次测量后，等待1-2分钟正常血压标准范围是多少，再次测量，最后将两次测量结果平均并记录。分测可以了解自身血压的波动规律，提高血压的准确性，对高血压的控制和用药时间的选择有指导意义。
在家测量血压没有医院的准
有些人在家测血压，发现和医院测的血压不一样，就怀疑在家测血压不准确。其实有时候在家里测血压比在医院测更有意义。
一方面可以提高高血压的知晓率；另一方面，它有助于提高高血压的诊断和管理。在家里测量血压时，首选上臂式电子血压计，可以降低误差率。应该在安静的环境中测量血压。测量前，排空膀胱空，并坐在椅背上大约5分钟。
测量期间，不要讲话或使用电子产品。一般建议早晚测两次，间隔1分钟。如果多次测量后平均血压≥135/85 mmHg，说明有高血压或血压控制不好。
正常血压标准，每个年龄段都一样
受年龄影响，通常情况下，血压会随着年龄的增长而升高，所以不同年龄的血压标准是不一样的。
按照我国的标准，16-20岁的正常血压男性为115/，女性为110/70 mmHg。35岁的正常血压男性为117/，女性为114/74 mmHg。55-55岁正常血压男性为134/，女性为134/。血压过高或过低对身体都不好。血压过高会造成血管、心脏、肾脏等部位压力过高，损伤各种器官组织。低血压正常血压标准范围是多少，低血压，会导致血压和供氧不足，增加昏厥和中风的风险。
凡事都有两极，高血压不行，低血压也不行。想让血压保持在正常范围，就要养成良好的生活习惯，改善饮食正常血压标准范围是多少，积极锻炼。同时要学会正常测量血压，及时预测血压异常并采取相应措施。#清风计划# #健康2021##39健康超级联赛#
参考资料:
[1]“这是测量血压最准确的方法！”。医学界心血管频道。2020-06-10
【2】“在家测血压和在医院测血压不一样？这种测量是最精确的”。江苏疾控。2020年10月9日
[3]“测量血压哪个时间最准确？自己量血压，记住8个关键点！”。健康时报。2018-04-24
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