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前几天在门诊的时候，梁大哥带着他的母亲过来复查血脂水平，结果还算不错，但是梁大哥却说，自己最近常常感觉到有一些头晕，就让我帮他测一下血压。
结果，46岁的梁大哥血压是139/。
我就告诉梁大哥，你现在的血压其实已经是一种不理想的情况了，如果不赶紧控制的话，就会有很大的概率患上高血脂，你也说过最近经常出现头晕的现象，这也是高血压的信号，赶紧重视起来。
可是梁大哥说：我老妈之前也血脂高，之前医生说高血压的健康标准不是在140/90以内吗，现在我还在正常范围内，咋就让我开始治病了？
我说：虽然你目前的情况还不能叫做高血压，但是你这个血压水平已经接近“红线”，再往前“一步”就会发展成高血压。这就像高血脂一样，分为边缘升高和升高的水平，你现在就是边缘的高血压患者。
当然像梁大哥这种情况，一般也是不会让你吃药的，可以通过生活干预和饮食调理的方式，帮助控制血压。就比如说平时注意好清淡饮食、适当运动、补充麦芦丁酸辅助降血压等。
先让我们看一下国家高血压的标准：
以下都是没有吃降压药之前的标准，可分成3级高血压，级别越大危险度越高1。
血压在140-159/90-范围内，这个属于1级高血压。
血压在160-179/100-范围内，这个属于2级高血压。
血压在180/这个范围之上，属于3级高血压。
可是随着现在各种情况的改变，2020年，国际高血压的标准出现了变化，把3级高血压标准去掉了，变成只有1级和2级高血压。
最新的高血压标准为：
血压在140-159/90-范围内，这个属于1级高血压。
血压在160/范围之上，这个属于2级高血压。
这说明现在普遍认为，只要血压达到了2级高血压的这个标准，都是属于非常严重的情况了正常血压是多少范围，都需要进行最专业的治疗，因此也就不需要设立3级高血压的标准。
而且我这里要提醒各位的是正常血压是多少范围，不要以为血压低于140/以内就万事大吉了。我们理想的血压范围应该是在120/以下，这样才能保证我们的心血管健康，因此我也建议血压处在边缘升高的人，应该积极地进行一些降血压的工作。
这里再补充一个小知识，在美国的高血压分级会比我们的低正常血压是多少范围，所以美国的1级血压范围就是130-139/80-。所以梁大哥的血压水平已经在这个标准之内，在美国就会被认为是高血压患者。
关于血压的控制方法，不是非要吃降压药，浪费钱还伤身体。
我们可以做好这3件事，前面也说到了。
1、补充好一些营养
平时可以适当补充一些能够辅助降血压的营养，现在应该能够找到很多，里面都是一些药食同源的成分，然后跟益生菌发酵后做成，方便身体吸收到黄酮、芦丁、亚油酸、氨基酸、桑叶多糖等营养，保护心血管健康，维护血压稳定。
2、适当运动
每天最好能够运动半小时作用，以有氧运动为主，就比如说慢跑、游泳、骑行、太极、跳舞等。每天坚持下去，效果会更加明显。
3、健康饮食
想要控制好血压，饮食就要尽量清淡，做菜的时候少放油盐和各种调味品。平时可以多吃一些蔬菜、水果，主食尽量掺杂着吃一些粗粮，这样的饮食结构是比较健康的。
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