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《活出*乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的***作品。 全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。 乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。
【推荐语】
全球畅销30年，销量达到200多万册。央视《读书》栏目连续五天力荐作品！ 积极心理学之父、美国心理协会前主席塞利格曼扛鼎之作，塞利格曼幸福经典系列之一。 告别抑郁，从根本上改变悲观人生的心理学课！提升幸福感***作品。 清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序推荐。 给所有人的幸福课： 在哈佛，这是一堂听课人数zui多、zui受欢迎的课程； 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌活出最乐观的自己，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课； 在英国名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。 湛庐文化出品。
【作者】
[美]马丁·塞利格曼（ E.P. ） 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。 畅销书作家，《真实的幸福》 《活出乐观的自己》《认识自己，纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言活出最乐观的自己活出最乐观的自己，畅销全球。
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真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。
追求幸福是人类永恒的话题。有人说，有钱就幸福；也有人说，有爱就幸福。此刻，你有钱也好，有爱也罢，但你能保证这一切亘古不变吗？
世间万物瞬息万变，你此刻所拥有的只不过是暂时拥有罢了，你此刻所未曾得到的也只不过是现在未得到而已。
古语有云：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，做人要懂得未雨绸缪、居安思危。那我们要如何才能持续拥有幸福呢？一本《活出最乐观的自己》将给予你答案。
作者马丁.塞利格曼，美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一。主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。
本书以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉大家活出最乐观的自己，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。作者从改变的可能性和生物局限性出发，帮助大家把有限的时间和精力集中在能够改变的特性上，从而找到一条自我提升的有效途径。
1、习得性无助VS习得性乐观
乐观可以有弹性。
时代在进步，生活水平逐渐提高，可我们的精神文化却日益匮乏，身患抑郁症的人数也在逐年增加。而这种现象的出现，在某种程度上是因为人生态度出现了偏颇。
悲观的人拥有天生的无助感。在遇到困难的时候，觉得“我怎么做都没用”的思想会阻止他采取进一步解决问题的行为；对于一而再再而三的挫折，觉得爬不起来也是理所应当的。
而乐观的人就不一样了，在遇到同样的厄运的时候，会认为失败是暂时的，每个失败都有它的原因。他们会把它看成一种挑战，更加努力地去克服它。
悲观的态度可能看起来好像是根深蒂固的，但通过科学研究显示，悲观其实是可以改变的，但绝不是通过一直重复“每天会越来越好”的心理咒语，而是通过学习一种新的认知方式来改变。
2、科学的乐观
明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找办法来加以挽救。——莎士比亚
我们要保持乐观的心态，但并不是推崇那种盲目地、无条件的乐观活出最乐观的自己，而是教会你在遇到失败挫折的时候如何与自己对话。
使用乐观技术的基本原则是先问，在某一特定情况下失败的代价是什么？假如这件事失败的代价很高，那么就不应该乐观。比如一个婚姻不如意的人决定要不要搞外遇时，就不应该用乐观。
反过来说，如果失败的代价很低，我们就应该采用乐观的态度。譬如一个推销员在决定是否再打一次电话时，失败的代价只是他的时间，在这种情况下就应该用乐观技术。
所以说，乐观只有与智慧在一起时才有用活出最乐观的自己，它单独存在时没有任何意义。
3、保持乐观的ABCDE
成功需要坚持，一种遇到挫折也不放弃的坚持，乐观的解释风格是坚持的灵魂。
人生在世，活着其实就是一个心态。心态的好坏就决定了人生的顺逆，而主观意识决定着我们的感觉。通过改变对于失败、打击、挫折以及无助的思考方式，保留对改变的乐观信念，从而进行自我改善，获取幸福快乐的人生法宝。
第一， 学会去认识在情绪最低沉时自动冒出来的想法。当这种悲观性想法出现时，要学会感知这只是普遍性、人格化的解释。
第二， 学会与这个自动冒出来的想法抗争，集中注意力去找出各种与之相反的例子来与之抗衡。
第三， 学会用新的、正面的证据去瓦解原来的消极的解释链，从而树立积极的心态。
第四， 学会如何把你自己从抑郁的思绪中引开。此时此刻，消极情绪在所难免，最好的措施就是先不要去想它。
第五， 学会去认识并且质疑那些控制你并引起抑郁的假设。生活中无法避免遇到很多问题，我们挑最重要的进行处理，摒弃那些导致抑郁症的假设，选择一套新的假设去过日子。
通过以上五种策略的认知疗法，改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望，从而掌握乐观的技巧，相信我们每个人一定可以过得更幸福。
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