活出最乐观的自己电子书

《活出*乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作,是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品,是告别抑郁,从根本上改变悲观人生,提升幸福感的***作品。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西,培养愉悦的心情,才能在生活中活出乐观的自己。《活出乐观的自己》《认识自己,纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言,畅销全球。

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《活出*乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作,是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品,是告别抑郁,从根本上改变悲观人生,提升幸福感的***作品。 全书分为三个部分,Di一部分探讨了人们为什么会抑郁;Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为,乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况,而通过运用“ABC”模式,你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。 乐观和幸福是成比例的,乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西,培养愉悦的心情,才能在生活中活出乐观的自己。

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全球畅销30年,销量达到200多万册。央视《读书》栏目连续五天力荐作品! 积极心理学之父、美国心理协会前主席塞利格曼扛鼎之作,塞利格曼幸福经典系列之一。 告别抑郁,从根本上改变悲观人生的心理学课!提升幸福感***作品。 清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序推荐。 给所有人的幸福课: 在哈佛,这是一堂听课人数zui多、zui受欢迎的课程; 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌活出最乐观的自己,这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课; 在英国名校威灵顿公学,这是一堂提升人生品质的素质课。 湛庐文化出品。

【作者】

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[美]马丁·塞利格曼( E.P. ) 知名心理学家,积极心理学创建人,被公认为“积极心理学之父”,国际积极心理协会(IPPA)终身荣誉主席。 美国心理协会前主席,美国心理协会终身成就奖获得者,还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。 畅销书作家,《真实的幸福》 《活出乐观的自己》《认识自己,纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言活出最乐观的自己活出最乐观的自己,畅销全球。

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真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用,来源于你对生活意义的理解和追求,它是可控的。

追求幸福是人类永恒的话题。有人说,有钱就幸福;也有人说,有爱就幸福。此刻,你有钱也好,有爱也罢,但你能保证这一切亘古不变吗?

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世间万物瞬息万变,你此刻所拥有的只不过是暂时拥有罢了,你此刻所未曾得到的也只不过是现在未得到而已。

古语有云:“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏”,做人要懂得未雨绸缪、居安思危。那我们要如何才能持续拥有幸福呢?一本《活出最乐观的自己》将给予你答案。

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作者马丁.塞利格曼,美国心理学家,著名的学者和临床咨询与治疗专家,积极心理学的创始人之一。主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究,曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章,并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。

本书以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉大家活出最乐观的自己,什么是真正的幸福,怎样才能变得更幸福。作者从改变的可能性和生物局限性出发,帮助大家把有限的时间和精力集中在能够改变的特性上,从而找到一条自我提升的有效途径。

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1、习得性无助VS习得性乐观

乐观可以有弹性。

时代在进步,生活水平逐渐提高,可我们的精神文化却日益匮乏,身患抑郁症的人数也在逐年增加。而这种现象的出现,在某种程度上是因为人生态度出现了偏颇。

悲观的人拥有天生的无助感。在遇到困难的时候,觉得“我怎么做都没用”的思想会阻止他采取进一步解决问题的行为;对于一而再再而三的挫折,觉得爬不起来也是理所应当的。

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而乐观的人就不一样了,在遇到同样的厄运的时候,会认为失败是暂时的,每个失败都有它的原因。他们会把它看成一种挑战,更加努力地去克服它。

悲观的态度可能看起来好像是根深蒂固的,但通过科学研究显示,悲观其实是可以改变的,但绝不是通过一直重复“每天会越来越好”的心理咒语,而是通过学习一种新的认知方式来改变。

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2、科学的乐观

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明智的人决不坐下来为失败而哀号,他们一定乐观地寻找办法来加以挽救。——莎士比亚

我们要保持乐观的心态,但并不是推崇那种盲目地、无条件的乐观活出最乐观的自己,而是教会你在遇到失败挫折的时候如何与自己对话。

使用乐观技术的基本原则是先问,在某一特定情况下失败的代价是什么?假如这件事失败的代价很高,那么就不应该乐观。比如一个婚姻不如意的人决定要不要搞外遇时,就不应该用乐观。

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反过来说,如果失败的代价很低,我们就应该采用乐观的态度。譬如一个推销员在决定是否再打一次电话时,失败的代价只是他的时间,在这种情况下就应该用乐观技术。

所以说,乐观只有与智慧在一起时才有用活出最乐观的自己,它单独存在时没有任何意义。

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3、保持乐观的ABCDE

成功需要坚持,一种遇到挫折也不放弃的坚持,乐观的解释风格是坚持的灵魂。

人生在世,活着其实就是一个心态。心态的好坏就决定了人生的顺逆,而主观意识决定着我们的感觉。通过改变对于失败、打击、挫折以及无助的思考方式,保留对改变的乐观信念,从而进行自我改善,获取幸福快乐的人生法宝。

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第一, 学会去认识在情绪最低沉时自动冒出来的想法。当这种悲观性想法出现时,要学会感知这只是普遍性、人格化的解释。

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第二, 学会与这个自动冒出来的想法抗争,集中注意力去找出各种与之相反的例子来与之抗衡。

第三, 学会用新的、正面的证据去瓦解原来的消极的解释链,从而树立积极的心态。

第四, 学会如何把你自己从抑郁的思绪中引开。此时此刻,消极情绪在所难免,最好的措施就是先不要去想它。

第五, 学会去认识并且质疑那些控制你并引起抑郁的假设。生活中无法避免遇到很多问题,我们挑最重要的进行处理,摒弃那些导致抑郁症的假设,选择一套新的假设去过日子。

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通过以上五种策略的认知疗法,改变对过去的消极看法,重视当下的积极体验以及对未来的积极期望,从而掌握乐观的技巧,相信我们每个人一定可以过得更幸福。

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