情绪管理：为什么你总是情绪崩溃？

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随着现代社会工作节奏加快，大家面临的压力和情绪问题日渐凸显，你或许不禁要问，我到底怎么了？为什么儿时的快乐荡然无存？如何面对和处理压力与情绪问题成为了我们必须解决的课题。其实，压力和情绪本身并不是问题，而我们应对压力与情绪的状态影响着我们看待这个世界的方式，决定着我们的认知模式，更预测着我们的以后和这个世界的故事

我们迫切需要情绪管理 ?

什么叫做情绪？

一般人想到情绪总是往负面的方向去想。“你看？又闹情绪！”好像情绪都是不好的。其实不是这样，情绪没有好坏，情绪是我们对环境的一种反应。事实上，环境不止包括外在环境，我们自己对自己也是一种环境，就像我们心情变动，也会影响我们的情绪。所以我们要扩大认知的范围，看得见的、看不见的、内在的、外在的任何的变动，都会使得我们有一种反应，而这种反应就叫情绪。反应，无所谓好坏。

什么叫做管理？

如果说遇到不好的情绪，让大家自己看着办那就不叫管理。管理一定有方法情绪崩溃，没有具体的方法不叫管理；管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果，那也不叫管理。所以，管理不但要提出具体方法，而且还要是行之有效的方法。

那么情绪可以管理吗？

很多人认为不能管理。“我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了！”这种话我们听的太多了，那这样情绪便无从管理。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，我们有更高的自主性。因为他跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定的。

情绪管理需要四个方面 ?

情绪是一种包含多种多样形式的反应，我们要了解不同的情绪分别是由什么不同的原因引起的，我们才有办法去管理。现在提出四个方面，也就是情绪的四个方面的反应

第一方面

情绪是我们主观的感觉，情绪完全是我们每个人的主观感受。

对每一个人来讲，对于相同事物，他们产生的感觉大部分是不一样的，所以只能我们讲：己所不欲勿施于人。但不能倒过来讲，只能说我不喜欢的你大概也不喜欢，而不能说，我喜欢的你一定也喜欢。

第二方面

每个人的生理变化也不一样。

有的人体体质比较敏感，有的人就比较无所谓；有的人早晨喝咖啡晚上就睡不着，而有的人晚上喝咖啡也不耽误睡觉。体质不同，生理的反应是不一样的，然后表情跟动作不一样。在这里面，我们还有一种情况叫做行为冲动，一旦冲动的结果就是两个字：后悔。我们每次骂人之后就开始后悔，没有人不后悔，思考对方会用什么手段对我们进行反击。冲动之后受到最大威胁的就是自己，但是我们经常没有想的那么清楚。

生理变化是很复杂的。人体的很多疾病都是由紧张而来，如果一个人不紧张，他大概不会有什么病。但是我们很难做到放松，为什么？因为很多事总搁在我们心里，总叫我们提心吊胆，让我们每天处在恐惧之中。人与人之间有不同的情绪反应主要是我们的内分泌不同，主要是我们的神经系统反应不同。我们每天说要放松，但我们放松不了，为什么呢？因为我们有自律神经，它并不是我们可以完全自己控制的，不过幸好自律神经有两大部分：交感神经和副交感神经。当你很兴奋的时候，它会让你稍微冷静下来；当你比较激动的时候，它会让你比较缓和下来。它自己会调整，而我们所能做的就是让自己的调整能够合理化，而不是说我们自己完全没有什么负面反应，那几乎不可能。

第三方面

表情动作是我们比较容易看出来的情绪。

先天的东西都会比较相似，但是后天受教育和生活环境等的影响所表现出来的东西就不一样，就像西方人都喜欢把喜怒哀乐形于色，中国人都比较含蓄内敛。生活中我们可以看到，凡是官越大的约没有什么表情，凡是职位越高的越知道我内心的活动不要让人家知道比较好。一个人内心有什么想法马上表现出来，其实对自己是相当不理想的，这种人我们常说他很天真，天真无邪其实是件好事情绪崩溃，但是在后天的环境中我们就容易认为这个人没有修养

第四方面

行为冲动要诉诸暴力。

比如说我们可能会打人，就是很冲动，我们可能会摔东西，搞破坏，我们很多时候都在想：你让我生气我就让你吃亏。尤其是在惹我们生气的人比我们强大的时候，我们更多的选择去摔东西情绪崩溃，我们认为这些东西是罪魁祸首。其实这一观念是完全错误的，因为最后处罚的是我们自己。我们为什么生气？事实上是我们用别人的错误来惩罚我们自己，最后自己才是最倒霉的。我们气的晚上不能睡觉，结果那个惹我们生气的人睡的好得很，很奇怪，我们的目的明明是要惩罚他人，却变成了惩罚自己。想明白这个我们便不那么爱生气了，毕竟这个真的很划不来。打不过惹自己生气的人，就摔东西，甚至打小孩，有人在外面受气回家打小孩，所谓“出气筒”但我们转过头来想一想，我们都是惩罚自己的，惩罚不了别人的。

情绪是一个警讯，是一个警示灯，我们一直把情绪当作很自然的反应，其实不是，情绪是给我们一些警戒。情绪本身没有好坏优劣，它只是告诉我们：你的反应有点问题。如果我们能够有这样的警觉性，我们就能够知道该怎样去调整自己。

我们经常背负情绪债务 ?

我们常常讲”人是万物之灵“，表示我们跟其他的动物是不一样的，人比较高明，但是我们有时候也在想，为什么人要受教育而动物却不用。动物可以自由自在，只有人没办法自由自在。因为我们的教育带给我们很多情绪的债务，这使得我们一生都没办法自由自在。从小我们就背负着很多情绪负债，让我们不知道如何是好。照理说教育是要教我们该怎么办，但是教育常常弄得我们不知道如何是好。一个成熟的人就应该自由自在，像孔子70岁才“从心所欲”，一个人到了70岁以后他应该知道什么叫自由自在，不过下面要讲的三个字非常重要叫做“不逾矩”，做到这样是高难度的。

我们要丢掉从小造成的很多成见和偏见，不丢掉我们永远不会成熟。所以一个人在三十岁以前更多的是要学东西，三十岁以后更多的是要丢东西，因为三十而立。三十岁以前老师教什么我们就学什么，三十岁以后我们才逐渐成家立业，自己也有了一些自己的原则。

很多时候我们是被迫情绪负债，很多事情我们是被迫这样做的。那又是谁让我们这样做的？我们的父母、我们的师长、工作中我们的领导……所以我们总说，一个人幸不幸运，要看他有没有好的父母，好的老师，好的领导。因为他们给我们的标准是正确的、是合理的，我们就自由自在；他给我们的标准是扭曲的，我们就产生了情绪负债。

我们每个人多多少少都有情绪债务。情绪的债务大概有三种来源：依赖型、控制性、竞争型。这三者对我们产生不同的约束，而我们长期的伪装、压抑，没有充分表达的压力造成了我们的紧张与不愉快，最后影响到我们对世界的看法。

如何应对情绪 ?

情绪可以被控制吗？

我们的情绪总是在第一时间不由自主的冒出来，而且我们还找不到如何控制它的方法，当然，如果我们能找到，我们就不会有情绪问题了。还有在我们情绪非常激动的时候，我们即使努力的去控制也无济于事，这时候请不要自责，这是我们大脑的结构和功能决定的。

美国神经系统科学家保罗在1990年提出大脑三位一体理论，他将大脑简单的分成三个不同的功能区间：

爬虫脑：又称原始脑，包括脑干和小髓，是最先出现的脑成分，掌控着人的本能和欲望；

情绪脑：大脑中间部分，包括下丘脑、海马状突起和杏仁核，掌控着人的感受和情绪；

皮质脑：在人的大脑半球上方，占据成年人整个大脑皮层表面的94％，掌控着人的理性思维；

其中，爬虫脑和情绪脑掌控95%的人类行为。这三部分各司其职，我们试图用理性思维去替换感性思维是不可能的，而且我们的情绪脑的反应是快于我们理性反应的，往往是我们的情绪爆发之后，我们理性思维的掌控者皮质脑才慢悠悠的反应过来，我们才会感觉要三思而后行。所以呢，情绪与理性二者之间是有一个时间差的，这就是为什么社会上会有一些激情犯罪的事件发生，所以当我们激动或者冲动的时候，不妨握紧拳头，从一数到十，等我们皮质脑控制的理性思维反应过来，这样我们就能大大减少做出让我们后悔事情的概率了。

所以，从大脑的功能上来看，情绪确实是人类难以控制的，所以，情绪是人类最忠实的朋友。

相信我，如果你像我一样打坐，你也会收获非常不一样的精彩人生。如果过程中有什么困难或问题，可以关注我们。送人玫瑰，手留余香。